Kan Şekeri Nasıl Düşürülür?

Diabetes mellitus, yani halk arasında bilinen adıyla şeker hastalığı, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen kronik bir hastalıktır. Yüksek kan şekeri seviyeleri, zamanla ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir ve bu nedenle kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulması büyük önem taşır. Aşağıda, kan şekerini düşürmek için uygulanabilecek çeşitli yöntemler ve öneriler sunulmaktadır.

Egzersiz Programları:

Kan şekerini düşürmenin en etkili yollarından biri düzenli egzersiz yapmaktır. Fiziksel aktivite, kasların glikozu enerji için kullanmasına yardımcı olur ve bu da kan şekerinin düşmesini sağlar. Her gün yapılan yarım saatlik yürüyüşler bile kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.

Sık Aralıklarla Yemek:

Uzun süre aç kalmak kan şekerinde dalgalanmalara neden olabilir. Sık aralıklarla, küçük porsiyonlar halinde yemek yemek, kan şekeri seviyelerini daha dengeli tutar. Bu yöntem, ani kan şekeri düşüşlerini ve yükselişlerini önler.

Doğru Gıdaların Seçimi:

Glisemik indeksi yüksek olan gıdalar, kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir. Bu nedenle düşük glisemik indeksli gıdalar tercih edilmelidir. Lifli gıdalar, yulaf ezmesi ve sebzeler gibi besinler, kan şekeri seviyelerini daha stabil tutmaya yardımcı olur.

İşlenmiş Şekerden Kaçınma:

İşlenmiş şekerler, kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir. Bu tür şekerler yerine doğal tatlandırıcılar kullanmak daha sağlıklıdır. Örneğin, bal veya stevia gibi doğal tatlandırıcılar tercih edilebilir.

Lif Yönünden Zengin Besinler:

Lif, özellikle sebzeler ve meyvelerde bol miktarda bulunur. Lifli gıdalar, yemek sonrası kan şekerinin hızla yükselmesini önler. Greyfurt, portakal, armut, fasulye ve fıstık gibi besinler lif açısından zengindir.

Kan Şekerini Düşüren Diğer Besinler Nelerdir?

Semizotu
Maydanoz
Soğan, Sarımsak
Tarçın
Çemen
Enginar
Mısır Püskülü
Soya Fasulyesi
Lahana
Ispanak
Dereotu
Limon
Karnabahar

Kan Şekerini Düşürmek İçin Lahana Kürü

Malzemeler:

1 litre su
7-8 tane beyaz lahana yaprağı

Hazırlanışı ve Kullanılışı:

1 litre suyu uygun bir tencereye alın ve kaynatın. Kaynayan suya lahana yapraklarını ekleyin ve tencerenin kapağını kapatarak 15 dakika boyunca kısık ateşte kaynatmaya devam edin. Kaynayan lahanaları ocaktan alın ve soğumaya bırakın. Kür ılıdıktan sonra süzerek suyunu alın. Elde edilen suyu 1,5 su bardağı şeklinde aç karnına 1 hafta boyunca düzenli olarak için. Kür her gün taze hazırlanmalıdır ve ertesi güne kalan kür içilmemelidir.

Eğer bir kerede 1,5 su bardağı içmekte zorluk yaşıyorsanız, gün içinde belirli aralıklarla aç karnına 1 çay bardağı olarak 3 defa içebilirsiniz. Kan şekerini düzenlemek için lahana kürü yıl boyunca 4-5 defa tekrarlanabilir.

Sonuç

Kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak, diyabet yönetiminde kritik bir rol oynar. Düzenli egzersiz, doğru beslenme ve doğal kürler, bu süreçte yardımcı olabilir. Ancak, herhangi bir tedavi veya kür uygulamadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışılmalıdır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Erol Boztekin

19 Mayıs 2024 Pazar

Öğünler sonra hızlı bir şekilde yükselen kan şekerini önlemek için lif yönünden zengin içeriğe sahip besinler ile beslenmek gerekir. Greyfurt, portakal, armut, fasulye ve fıstık lif yönünden zengin içeriğe sahip besinler arasında yer almaktadır. yazıyorsunuz sitenizde... Siz gerçekten bu konularda uzaman mısınız çok merak ettim doğrusu? Yahu lif için önerdiğiniz portakalın, armutun içindeki fruktozdan haberiniz var mı? Fasulyenin glisemik indeksinden bilginiz var mı? Yazık yahu. Diyabetlilere iyilik yapalım derken kötülük yaptığınızın farkında bile değilsiniz, harika, kutluyorum sizi.. :) :) :)

Cevap yaz

1. Cevap

Admin

19 Mayıs 2024 Pazar

Erol Boztekin, sizinle bu konuyu tartışmak önemli. Yazdığınız noktalara gelince, elbette her besinin hem yararları hem de zararları olabilir. Lif yönünden zengin besinlerin kan şekerini dengelemeye yardımcı olduğu doğrudur, ancak her diyabet hastasının durumu farklıdır ve kişisel beslenme planları oluşturulmalıdır.

Portakal ve armut gibi meyvelerde bulunan fruktoz konusunda haklısınız; bu nedenle bu tür meyveler ölçülü tüketilmelidir. Fasulyenin glisemik indeksi de göz önünde bulundurulmalıdır. Ancak, genel olarak lif oranı yüksek besinlerin kan şekerini daha yavaş yükselttiği bilinmektedir. Önerilerimiz genel bilgilendirme amaçlıdır ve kişisel sağlık durumlarına göre doktor veya diyetisyen danışmanlığı önemlidir. Geri bildiriminiz için teşekkür ederiz.

2. Cevap

Biray

19 Mayıs 2024 Pazar

Diyabet hastaları kendi kafalarına göre beslenip ilaç kullanamazlar. Bu site de herkes yorum yazıyor ama herkes ilk önce doktorunuza başvurun diyor. Bu tür metabolik hastalıklar da doktorlar hariç bilemez kişini vücuduna ne yarar ne yaramaz. Doktorlar bile belli bir tahlil ve tetkiklerden sonra hastaya ilaç yazıyor. Yan etkisini felan değerlendiriyor.

engin

23 Nisan 2024 Salı

Kan şekerim yüksek nasıl düşürebilirim rapor almam lazım iş icin yoksa calişamam

Cevap yaz

1. Cevap

Admin

23 Nisan 2024 Salı

Merhaba Engin,

Kan şekerini düşürmek için birkaç önerim olacak. Öncelikle, dengeli ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmelisin. Şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak, bol lifli sebzeler ve tam tahıllar tüketmek faydalı olacaktır. Ayrıca, düzenli olarak egzersiz yapmak kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.

Bol su içmek de önemli; su, vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Eğer bu önlemler yetersiz kalıyorsa, bir doktora başvurman ve gerekli ilaç tedavisine başlaman gerekebilir. Doktorun sana en uygun tedavi ve beslenme planını oluşturacaktır. Umarım en kısa zamanda sağlığına kavuşur ve raporunu alabilirsin. Geçmiş olsun!

2. Cevap

Eris

23 Nisan 2024 Salı

Merhabalar, doktorunuza muayene olduktan sonra vereceği ilaçları düzenli bir şekilde kullanmak ve diyet uygulamanız gerekir ve bu diyette kan şekerini yükseltecek meyve ve sebzelerden kaçınmanız gerekir. Şeker hastalığı yabana atılacak bir rahatsızlık olmadığı için diyetinize uymanız sağlığınız için çok önemli olacaktır. Geçmiş olsun.

3. Cevap

Sânahât

23 Nisan 2024 Salı

Kan şekerinizi düşürmek için doktorunuzun verdiği ilaçları kullanarak düşürebilirsiniz. Şeker hastalığı ciddi bir hastalıktır. Her doğal bitkiler kan şekerini düşürmeyebilir. Gerekli diyet yaptıktan sonra kan şekerinizi kontrol altına alabilirsiniz. Aslında hiçbir şey yasak değil. Her şeyi kararınca yiyip içerseniz şekeriniz yükselmez ama çok yerseniz şekerinizi kontrol edemezsiniz. Geçmiş olsun .