Şeker Hastalığı Beslenme Şekli ve Önerileri
15 Mayıs 2024

Şeker Hastalığı Beslenme Şekli ve Önerileri

Şeker hastalığı beslenme, Her insan birbirlerinden farklı olduğu için şeker hastası kişilerin diyetleri de yaşam şekillerine göre farklılık gerektirir. Beslenme planı hazırlarken önemli olan diyabetli kişinin normal vücut ağırlığına getirilmesi ve korunması olmalıdır. Beslenme planı dengeli ve yeterli olacak şekilde hazırlandığında kan şekeri normal seviyelerde kalır.

Şeker hastalığı beslenme önerileri
  • Şeker ve şekerli besinlerden uzak durulması gerekir. Şekerli besinlerin fazla tüketimi, besleyici değeri yüksek gıdaların tüketiminin azalmasına ve vücut ağırlığının artmasına neden olur. Vücut ağırlığının fazla olması şeker hastalığına ve birçok hastalığa zemin hazırlar. Şeker hastalarının kilo vermesi ile insülin direnci azalır, kolesterolü iyiye gider ve kan şekerleri normal düzeye iner.
  • Posalı yiyecekler tercih edilmelidir. Sebze ve meyveler vitamin, mineral ve posa bakımından zengindir. Posalı yiyecekler kan şekerini hızlı yükseltmez. Bu nedenle meyvelerin kabuklarını soymadan tüketin. Posa tüketimi yetişkinlerde günlük 25 gram, çocuklarda 15 gram'dır. Her besinin yemek sonrası kan şekerini yükseltme hızı farklıdır. Beyaz ekmek yerine esmer ekmek, sade makarna yerine kepekli makarna, beyaz pirinç yerine kepekli pirinç, her öğünde sebze ve salata bulundurmak, meyve suyu yerine meyvenin kendisi kabuklu olarak tüketmek posa tüketimini arttırabilir.
  • Bu besinlerin kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks denir. Genellikle glisemik indeksi düşük olan besinler posalı yiyeceklerdir. Nohut, kurufasulye, mercimek, kepekli ekmek, bulgur, armut, elma, portakal gibi besinlerin glisemik indeksi düşüktür. Pirinç, patates, beyaz ekmek, havuç, muz, üzüm, kavun glisemik indeksi yüksek yiyeceklerdir. Glisemik indeksi yüksek olan besinler, kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltirler.
  • Önerilen miktardan fazla protein almayınız.
  • Şeker hastası uygun yağı seçmeli ve az yağ tüketmelidir. Şeker hastaları doymamış yağları tercih etmelidir. Margarinler, tereyağı ve hayvansal yağlar doymuş yağlardır ve kolesterol düzeyini arttıran yağlardır. Soya, mısırözü, Ayçiçek gibi bitkisel yağlar doymamış yağlardır. Şeker hastaları özellikle zeytinyağını tercih etmelidirler.
  • Kolesterollü yiyeceklerden uzak durulması gerekir.
  • Günde 3 gram tuz tüketilmesi yeterlidir.
  • Alkol kullanılmamalı veya kullanılıyorsa sınır getirilmelidir. Alkol, hepatik hipoglisemi ataklarına neden olacağından dolayı şeker hastalarının tüketilmesi önerilmiyor.
  • Şeker hastalarının günde en az 8 bardak su içmeleri gerekir.
  • Her gün en az 30-45 dakika yürüyüş yapılması gerekir.

Şeker Hastalığı Beslenme Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Hipoglisemi Nedenleri

Hipoglisemi Nedenleri

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Şeker Hastalığı Aşısı Nedir ve Nasıl Yapılır?

Şeker Hastalığı Aşısı Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklarda Şeker Hastalığı Belirtileri

Çocuklarda Şeker Hastalığı Belirtileri

Tip 1 Diyabet Belirtileri ve Tedavisi

Tip 1 Diyabet Belirtileri ve Tedavisi

Diyabet İlaçları

Diyabet İlaçları

Diyabet Ameliyatı Faydalı mı?

Diyabet Ameliyatı Faydalı mı?

Güncel

Reaktif Hipoglisemi Belirtileri ve Tedavisi

Reaktif Hipoglisemi Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Şeker Hastalığı Nasıl Geçer?

Şeker Hastalığı Nasıl Geçer?

Güncel

Ökse Otu Şeker Hastalığına İyi Gelir  mi?

Ökse Otu Şeker Hastalığına İyi Gelir mi?

Şeker Hastalığından Korunma Yolları

Şeker Hastalığından Korunma Yolları

Gestasyonel Diyabet Belirtileri ve Tedavisi

Gestasyonel Diyabet Belirtileri ve Tedavisi

Şeker Hastalığı Beslenme Şekli ve Önerileri

Şeker Hastalığı Beslenme Şekli ve Önerileri

Şeker Hastalığının Zararları Nelerdir?

Şeker Hastalığının Zararları Nelerdir?

Hipoglisemi Belirtileri Nelerdir?

Hipoglisemi Belirtileri Nelerdir?

Şeker Hastalığı Nedir?

Şeker Hastalığı Nedir?

Kan Şekeri Değerleri ve Özellikleri

Kan Şekeri Değerleri ve Özellikleri

Şeker Hastalığı Nasıl Oluşur?

Şeker Hastalığı Nasıl Oluşur?

Erkeklerde Şeker Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Erkeklerde Şeker Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Açlık Kan Şekeri Değerleri

Açlık Kan Şekeri Değerleri

Tokluk Kan Şekeri Nedir?

Tokluk Kan Şekeri Nedir?

Şeker Hastalığı Belirtileri

Şeker Hastalığı Belirtileri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6